Descrição
Ele é uma fibra solúvel extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata. Quando entra em contato com a água, o psyllium absorve o líquido e forma um gel viscoso no sistema digestivo.
Principais Benefícios
Regulação do intestino: Aumenta o volume e amacia as fezes, ajudando a combater a prisão de ventre de forma natural. Também ajuda a dar consistência em casos de diarreia leve.
Controle do colesterol: Ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) ao se ligar às gorduras no intestino.
Controle da glicemia: Retarda a absorção de carboidratos, evitando picos rápidos de açúcar no sangue.
Ajuda a emagrecer: O gel formado no estômago retarda a digestão, prolongando a saciedade e diminuindo a fome ao longo do dia
Cuidados ao Consumir
Beba muita água: É obrigatório tomar bastante água ao consumir psyllium. Sem líquido suficiente, a fibra pode endurecer e causar obstrução intestinal.
Efeitos colaterais: O excesso pode causar gases, inchaço abdominal e cólicas.
Medicamentos: Ele pode atrapalhar a absorção de remédios se tomado no mesmo horário.
Visão rápida
- fonte de fibras
- emagrecimento
- controle glicêmico
- controle do colesterol
- regulação intestinal